Menjelang akhir masa sekolah, aktivitas belajar sering kali meningkat, termasuk saat bulan Ramadhan. Bagi para siswa, tantangan utamanya bukan sekadar menahan lapar dan haus, melainkan menjaga stamina agar tetap produktif. Di SMPN 1 Pacitan, pihak sekolah sangat peduli terhadap kesehatan siswa, terutama terkait kesehatan mata. Mengingat waktu belajar yang terkadang harus dilakukan di depan layar gawai atau buku teks dalam durasi lama, memberikan tips khusus menjadi langkah preventif yang sangat penting agar siswa SMPN 1 Pacitan tetap nyaman dalam menuntut ilmu.
Aktivitas belajar Ramadhan yang padat sering membuat mata cepat lelah. Gejala seperti mata perih, penglihatan kabur, hingga sakit kepala sering kali dikeluhkan. Hal ini biasanya terjadi karena durasi penggunaan mata tanpa jeda istirahat yang cukup. Sekolah memberikan edukasi tentang aturan 20-20-20 kepada siswa: setiap 20 menit menatap buku atau layar, siswa disarankan untuk mengalihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Teknik sederhana ini terbukti sangat efektif untuk mengendurkan otot mata yang tegang dan mencegah mata kering.
Selain teknik istirahat, pencahayaan saat belajar memegang peranan vital bagi kesehatan mata. Siswa sering kali belajar di tempat yang kurang terang atau justru terlalu silau, yang keduanya dapat memberikan beban tambahan pada mata. Guru-guru di SMPN 1 Pacitan secara aktif memberikan arahan agar siswa selalu memastikan posisi duduk mereka mendapatkan cahaya yang cukup, baik dari lampu belajar maupun cahaya alami. Hindari belajar dalam kondisi ruangan gelap dengan hanya mengandalkan cahaya gawai karena kontras yang ekstrem akan sangat membebani saraf mata.
Pola makan saat sahur dan berbuka juga berpengaruh terhadap kesehatan mata. Siswa disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, seperti wortel, bayam, dan buah-buahan segar. Nutrisi yang seimbang sangat membantu dalam menjaga kelembapan mata serta menjaga kualitas penglihatan. Selama puasa, dehidrasi ringan dapat memengaruhi kelembapan mata, sehingga siswa diingatkan untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang cukup setelah waktu berbuka hingga sahur tiba. Kesehatan fisik yang prima, termasuk mata, adalah modal utama untuk mencapai target belajar yang diinginkan.